Hola, abro mi primer post sobre ejercicio con estos vídeos. Estan en ingles, pero lo único que debéis hacer es imitar lo que hace el monitor. Tenéis que tener en cuenta que vosotros mismos no os veis, por lo que podríais estar utilizando posturas equívocas: pídele a un amigo que te ayude a poner la postura correcta o concentrate durante unos segundos en ponerla bien, antes de comenzar la actividad o el ejercicio en cuestión.
Los ejercicio son suficientemente suaves como para que no haga falta calentamiento, pero no está de más que realices unos pocos estiramientos de unos 5 segundos para activar tus músculos y una pequeña carrera de unos 2-3 minutos. Pero como ya te he dicho, son muy suaves, por lo que no tendrás problemas de lesiones por realizar movimientos bruscos. Sólo tendrás problemas si los haces mal.
Después de terminar, estira otro poco los músculos que hayas utilizado.
Estos ejercicios son buenso para ganar resistencia muscular al principio de una rutina de ejercicio, no te servirán si quieres hipertrofiar tus músculos. Es una rutina para principiantes.
Ahora... ¡A hacer ejercicio!
Abdominales
Brazos
Piernas
Glúteos
By Dani!!
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